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布林德：我们依然感受到球迷支持

虽然近期战绩不佳，但曼联后卫布林德表示，他依然感受到球迷对他们的支持。曼联在本轮联赛1-2不敌诺维奇，吃到各项赛事中的3连败，而他们在过去12场比赛中仅仅只赢下3场。布林德说：＆ldquo；我们依然感受到了球迷的信任。即

有氧运动有哪些游泳是有氧运动吗

　我们在生活中经常听到别人说有氧运动和无氧运动，但是有很多不喜欢运动的朋友们却并不知道什么是有氧运动，所以，我们常常能够看见许多朋友问有氧运动有哪些？游泳算是有氧运动之中的一种吗？今天我们就一起来了解看看。　有氧运动有哪

白领男士的健身营养

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

普拉提拒绝小腹婆

对于一般减肥运动难以练习到的地方，或者是久坐办公室而导致的肩痛，腰痛等不合适的问题，普拉提都能有效的进行改善，普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，所以说普拉提瘦腰动作非常好。普拉提拒绝小腹婆普拉提基本动作1.腹

2008年女人的健美计划

1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵活。2月份春节前后，适当地晒晒太阳，阳光会驱散心头

将足球运动带回家

波比足球运动是将绿荫场上的足球运动移到桌面上，通过双手控制球，人击打专用球。进行带球、传球、射门、得分等传统足球的所有动作，是一款娱乐性很强的运动。该项运动既可以进行单人比赛又可以进行双人比赛，还可以通过特制的球台组织多

“久坐族”实用瘦腹减脂操

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，

强劲运动秘方狂飙增性欲

骑马锻炼劲力有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉

越吃越瘦 22种绝佳燃脂食品

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——食物。水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提

新型的“怪走”健身方法

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。脚跟行走：

女人多重男人认为最性感

女人体重多少才最性感？男人最喜欢多重的女人？赶紧看看下面性感身材的黄金比例吧!!计算公式：体重指数（BMI）＝体重（公斤）/ 身高（米）的平方日前减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需

健身运动后的六个坚决“不要”

度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注

阳台十分钟，健身好轻松

没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩

击剑瘦身你来么？

你见过胖剑客吗？击剑能够塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。再加上练习中，要穿着厚厚的三件套式击

春季减肥大行动!

行动一、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥必要时型的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃的高兴，可以体会到吃的趣味。行动二、早晨喝一杯温开水一早起来先喝一杯温开水，样可以疏通肠道，并可以稀释血液的

忙碌OL午间轻松减肥小绝招

说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当

正确呼气，锻炼心肺

无论呼气吸气，都要均匀、缓慢南方医科大学第三附属医院呼吸内科副主任医师王锦鸿深呼吸可以说是一种最简单有效的自我保健方式之一。想象自己身处鸟语花香之中，被新鲜干净的空气环绕，通过呼吸让身心平静，是多么惬意。不过，每个人都

办公桌椅操收腹瘦腿健腰椎

椅子操收腹瘦腿健腰椎“我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。专家指出，认为办公室利用得好也能变成健身房，能最大限度地减轻很多身体不适。专家说，如果想避免“鼠标手”，可以在休息之余把

9大运动让脑力再升级！

仅仅将运动着眼于出几分汗，减掉几斤体重，有些鼠目寸光了。我们的口号应该是“锻炼身体，升级脑力！”谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体

只要想做两分钟也能健身

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹

五大法则助您练就完美身材

1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽

IT族用午休来放松锻炼吧

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

不宜长期坚持的3种健身法

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

让健身从被动变主动的秘方

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

射击运动的起源

近代射击运动是从军用射击和狩猎射击演变而来的。世界上第一个射击俱乐部于13、14世纪时成立，早期的欧洲俱乐部比赛通常在新年、宗教节日和一些特殊场合举行。15世纪，瑞士举办过火绳枪射击比赛。19世纪30年代早期，美国出现了

懒妞花一年如何瘦身？

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运

风靡全球的八大健身潮流

1、用健身器械锻炼的人数显著增加。尤其是有氧运动器械，如各种跑步机、台阶机，力量训练器械的使用人数也明显增长。从1987年到1997年，使用有氧运动器械锻炼的人数增加了63%。2、杠哑铃练习在1995年是人们进行健身活动

在办公室就能做的普拉提之瘦下半身

不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。今天教大家办公室普拉提之“瘦下半身”的动作。建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿

办公室健身操轻松解决局部脂肪堆积

在办公楼里，蛰伏着健康杀手———颈椎病、鼠标手、干眼症等疾病，甚至因为缺少运动而导致全身的肥胖。但上班时间我们是无法离开办公室的，该怎样才能让在办公室里都能健康工作下去呢？教网友几套实用的办公室健身操。办公室健身操之平腹

一天组合训练计划怎么做

NO.1哑铃肩上推举坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。备选：杠铃肩上推举杠铃耸肩双手掌心向后握住一杠铃，

秋季保养要益肺养阴

秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。下面，小编就为你推荐几个秋天益肺养阴的妙招。一、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到

关于骑车的误区你知道多少

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。

肌肉男你真的够结实吗

很多男士都认为，体型的强健必定能证明内在体能的强大。事实上影响体能的因素还有很多：1、肌肉纤维类型一般来说，女性的慢肌纤维较男性发达，所以女性往往能很快适应有氧运动，并表现出较好的耐力。2、协调度当熟练掌握某种运动的技巧

腿部肌肉塑形的策略

腿肌形块的第一要求是，大腿从正面看，应呈矩形轮廓，上部比近膝部位粗得多（这种视觉印象极为重要），即表明股内肌和股外肌发展得比较均衡。其次是做侧展腿部与胸部造型时，股二头肌要有明显的弧线，显得厚实而又刚劲。至于小腿肌，无论

简易DIY健身操拯救电脑脖

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要

瘦身减肥的饮食标准

■第一，适度节食对很多人来说，减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为，肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是，必须引起注意的一点是，节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果，而

氢能加注技术获突破氢能燃料电池汽车将全面亮相北京冬奥会

本报讯（记者张航）作为一种清洁能源，氢能正在前所未有地受到关注。它的燃烧热值高，是同等质量汽油的3倍；它的燃烧产物是水，不会污染环境。记者日前从北京低碳清洁能源研究院了解到，该院已经研发出一套快速、安全、可靠的氢能加注技

2019年上半年广东楼市窄幅波动

中新网广州7月30日电（黄丽君）30日，广东省房地产协会发布的2019年上半年广东房地产市场分析报告显示，上半年广东商品房市场呈现窄幅波动，第一季度成交规模稳中趋升，第二季度回暖势头有所减弱。其中，珠三角地区呈现触底反

曝穆帅指责球员泄露球队机密

据《泰晤士报》消息，在切尔西不敌莱斯特城之后，穆里尼奥对球员们大动肝火，他认为有人对外泄露了球队的阵容选择，并且对输掉比赛非常失望。在这场比赛之后，《泰晤士报》被告知，穆帅在接受采访时故意表示，感觉到自己的工作遭到了背叛

“二娃”穆勒：专家解不开我的谜进球靠预判

“二娃”穆勒一直被认为是名“另类”的射手，跑位“另类”，言谈给人感觉也挺“另类”。曾听他家乡的人说，穆勒小时候在村里的足球俱乐部踢球时就是个进球机器，弄得别的小朋友都不怎么愿意和他一起踢球，因为他“剥夺了”别人的进球机会

登山狂人为你介绍：世界14座8000米以上高峰

1、珠穆朗玛峰中国/尼泊尔边境；海拨8848米2、乔戈里峰中国/巴基斯坦边境；海拨：8611米3、干城章嘉峰印度/尼泊尔边境；海拨8586米4、洛子峰中国/尼泊尔边境；海拨8516米5、马卡鲁峰中国/尼泊尔边境；海拨84

周末约闺蜜学6招瘦腹瘦腿

如何瘦身？很多人都会感叹一个人缺乏毅力，如果身边有个人一起瘦身，互相提醒坚持的效果会不会加倍呢？39健康网推荐6种适合双人进行的瘦身运动，赶紧学起来吧！周末约闺蜜学6招瘦腹瘦腿一.踩单车式瘦腿收腹1.如图，两人平躺

运动提示 | 夏季运动，护好关节

伸胳膊练腿的同时，很多人并没有注意，夏季也是运动损伤的高发季。如果突然剧烈运动或者运动不当，身体很容易发生损伤。此外，早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，如不注意防护，各处的关节也容易着凉、受伤。因此，运动要“安全

世界最有效的三种全身肌肉锻炼动作

如果你想毕其功于一役，一次过锻炼全身的肌肉，那么以下介绍的三个动作将有很大帮助。专家将它们称为“世界上最好的全身锻炼”。一、伊斯坦布尔8号土耳其8号起始动作土耳其人发明的这个动作之所以叫做“8号”，是因为它一个动作就能锻

施瓦辛格教你塑超级背肌

阿诺德·施瓦辛格：这位本世纪景伟大的健美运动员在一次比赛中曾为赛吉奥·奥列伐宽阔的背肌惊呆过，比赛尚未开始就输掉了比赛。从那以后他就苦练身体的薄弱部位，终于攀上了健美的最高峰。阿诺德在背部锻炼中一向使用大重量做硬拉和划船

请注意运动不同于健身

在平素，很多人忙于生计无时间健身，所以一到节假日便大运动量地恶补，结果，运动过后，反而会出现腰酸腿疼，甚至好几天都缓不过劲来。在生活中，类似这种为运动而运动的情况经常遇到。这足以说明，某些人还未走出“运动就是健身”的误区

男人增肌健身大讲究

晨练有讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以

减肥切忌过度节食

过度的节食可导致营养不良、贫血并诱发胆结石、骨质疏松、头发脱落、损伤脑细胞等，年轻的女性还会引起月经不调乃至闭经，更有甚者会产生厌食症。减肥者因脂肪和胆固醇摄入量骤减而感到饥饿时，胆囊中的胆汁就排不出，而胆汁的积滞和胆盐

四魔法办公室练出好身材

1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。注：比较适用上肢力量较小的人，女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰运动：边吐气边侧伸腰，全身变得

高大尚“高尔夫”小常识

发球台开球出发下场打球，从发球台出发起就必须尊重安全的原则。如等待开球的球友必须站在与开球者相对安全距离（不要站在开球者的正前方或正后方）或侧面的位置。当然，开球者更要注意挥杆区域范围内有没有其他球友，以免在挥杆时伤击到

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