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新陈代谢慢表现有哪些? 为何会出现新陈代谢慢
2022-05-11

随着生活条件的变好,很多人都想着能够拥有健康的身体,但是当新陈代谢慢了之后,很 多人就会出现各种各样的问题,一起来看看吧。人到了25岁之后,新陈代谢的速度就会渐 渐变慢,对身体健康造成一定的影响,所以每个人都应该重视。如果你的身体出现以下这 一系列问题,那就得注意调节了。

新陈代谢慢的表现:

新陈代谢慢的表现之一:肥胖

为什么原来身材苗条的人,到了某个年纪,会发胖呢?这是因为人体的新陈代谢变慢了。 吃同样的东西,新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量,而新陈代谢水平低的人,能 量消耗慢,消耗不完的热量则变成了脂肪。

新陈代谢慢表现之二:怕冷

新陈代谢慢的表现之二是怕冷,因为新陈代谢较慢的人,身体散发的热量较少,所以在相 同的气温下,会比新陈代谢快的人感觉到冷。

新陈代谢慢的表现之三:皮肤差

原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光,也是新陈代谢变慢的表现。只有人体新陈代谢 处于较高水平,才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢,角质会厚厚地堆积在皮 肤表面,造成皮肤的老化。

新陈代谢慢的原因

造成新陈代谢慢的原因通常有这几个:久坐不动、睡眠不足、饮食过于精致、喝水量少、 喝酒过量等。

办公室人士经常久坐不动,会使新陈代谢变得迟缓,还容易面临高血压、糖尿病的威胁。 如果每天睡眠不足7小时,会降低人体对葡萄糖的调节能力,从而降低整体新陈代谢速率 ,人会老得特别快。

还有饮食太精致,缺乏维生素B、E,微量元素钾、锌和铁等,都会人体的代谢变慢。同时 ,饮水量不足,或用过量的饮料、酒来代替饮水,会给肝脏带来负担,也会导致代谢变慢 ,脂肪堆积。

如何加快新陈代谢

了解新陈代谢变慢的原因,我们就可以对症下药了。如何加快身体新陈代谢呢?首先,要 保持良好的作息规律,保证充足的睡眠,多运动、多喝水。此外,改善饮食结构也很重要 。以下这几种食物,可以加快人体新陈代谢。

洋葱:洋葱可以激活纤维蛋白的活性成分,促进新陈代谢,还具有杀菌功能,降低人体血 脂、防止动脉硬化。

玉米:玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质,能促进新陈代谢,还具有降低血 清胆固醇的作用。

海带:海带中的牛磺酸成分,能降低血液及胆汁中所含的胆固醇,且富含食物纤维褐藻酸 ,具有抑制胆固醇吸收的作用。

大蒜:大蒜具有改善糖代谢、提高葡萄糖耐量的作用,同时还可促进胰岛素的分泌及增加 组织细胞对葡萄糖的利用程度,从而降低血糖水平。

苹果:苹果含钾量高,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。经常吃苹果,有利于平 衡体内电解质。

牛奶:牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢,且富含维生素A,可防止皮肤干 燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。

甘薯:甘薯能中和身体内因食用肉食和蛋类所产生的酸,保持人体酸碱平衡,是能促进新 陈代谢的食物。甘薯富含纤维素,可将脂肪、糖、毒素排出体外,起到减肥降脂作用。

听了上面的这么多的介绍,相信你已经知道了新陈代谢慢的原因,也知道了如何加快新陈 代谢,上面介绍的这些食物对于加快新陈代谢有着一定的积极作用。蜂蜜中葡萄糖、果糖 含量高,并且很快被人体吸收,转化为能量释放,能帮助脑力和体力消耗大人群缓解疲劳 。

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